Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) atua?

Já parou para pensar por que pessoas reagem de determinada maneira a certas situações? Por que, às vezes, um simples comentário pode estragar o dia ou gerar uma ansiedade desproporcional?

A resposta pode estar na forma como acontecimentos são interpretados.

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou simplesmente TCC, parte de uma premissa central: não são os eventos em si que nos afetam, mas sim a maneira como pensamos sobre eles.

O Modelo Cognitivo

Imagine a seguinte situação:

Cenário: A pessoa envia uma mensagem para um amigo e ele visualiza, mas não responde.

• Pensamento 1: "Ele (ou ela) deve estar chateado comigo. Fiz algo errado."
  • Emoção: Tristeza, culpa.
  • Hipótese de comportamento: A pessoa se isola ou manda mais mensagens pedindo desculpas.
• Pensamento 2: "Ele (ou ela) deve estar ocupado no trabalho agora. Depois ele responde."
  • Emoção: Tranquilidade.
  • Hipótese de comportamento: A pessoa segue seu dia normalmente.

Percebe a diferença? A situação foi a mesma (o amigo, ou amiga, não respondeu), mas a interpretação mudou completamente o desfecho emocional e comportamental.

Como a TCC pode me ajudar?

A TCC é uma abordagem estruturada, focada no presente e orientada para a resolução de problemas. Durante as sessões, trabalhamos juntos para:

• Identificar Padrões;
• Questionar a Validade; e
• Desenvolver Habilidades.

Padrão Ouro em Psicoterapia

A TCC é amplamente reconhecida pela comunidade científica mundial como o tratamento de primeira linha para diversos transtornos, como ansiedade, depressão, pânico e fobias. Isso significa que ela possui evidências robustas de eficácia.

Mas, acima de tudo, a TCC é um processo de autoconhecimento e autonomia. O objetivo final é que você tenha segurança e autonomia de voo, levando as ferramentas aprendidas no consultório para toda a sua vida.

Se você sente que seus pensamentos têm controlado suas emoções mais do que você gostaria, a TCC pode ser o caminho para retomar esse equilíbrio.